Dé lunchpauze voor thuiswerkers

Geen tijd voor pauze?

Voor thuiswerkers is structuur essentieel. Niet alleen tijdens het werk, maar ook voor het organiseren van je pauze. Onderzoek toont aan dat regelmatig pauzeren bijdraagt aan een verhoogde productiviteit en vitaliteit. Ga voor slim werken in plaats van hard werken en pak af en toe je rust. Zet een alarm, stel een melding in op je laptop of zorg voor een reminder van je kinderen of collega’s. 

Een belangrijk rustmoment is de lunchpauze, maar hoe vul je die het best in? 

Samen lunchen met de lunchroulette

Zijn er nog thuiswerkers in huis? Een partner, je kinderen of een huisgenoot? Spreek dan af om samen op vaste tijden te lunchen. Kies een tijdstip dat voor jullie allemaal goed uitkomt en houd je eraan. Dit kan overigens ook met je huisdier ;). Een leuke stok achter de deur is de lunchroulette. Hierbij zorgt iedereen om beurten voor de lunch. Denk aan een broodje gezond, een bananenpannenkoek of een salade. 

Virtuele lunchmeeting

Als je geen andere thuiswerkers om je heen hebt, is een virtuele lunchmeeting de oplossing. Via Microsoft Teams (of een andere tool) blijf je eenvoudig in contact met collega’s en vrienden. Met het spelelement ‘raad de lunch’ maak je de virtuele meeting compleet. Hierbij raad je wat iedereen als lunch heeft. Zo heb je even een moment van sociaal contact en een gespreksonderwerp.

Tip: voor een optimale omschakeling tijdens je welverdiende pauze, wissel je ook van omgeving. Zo schakel je letterlijk even om. 

Thuiswerker in beweging

Get up, stand up en haal de atleet in jezelf naar boven. Volg een online yogales, wandel een blokje om of ga even joggen. Zo zet je niet alleen je lichaam, maar ook je hersenen in beweging. Wist je dat 10 minuten wandelen je hersenen een boost geeft om de rest van de dag productief te zijn? Daarnaast verlaagt bewegen je stressniveau en verbetert het je humeur. Dus waar wacht je nog op?

Productiviteitslunch

Als thuiswerker heb je (meestal) een volledige keuken tot je beschikking om je lunch klaar te maken. De verleiding om elke dag een dubbele croque monsieur met ketchup, een hamburger of een andere vette hap te eten is groot. Helaas komt dat je summer body, maar vooral je productiviteit niet ten goede. Je lichaam moet namelijk harder werken om alles te verteren. Kies voor een gezonde lunch en probeer eens wat recepten uit. Zo heb je een gezonde invulling voor je lunchpauze. 

De virtuele koffieautomaat

Last but not least bestaat er nog de virtuele koffieautomaat. Dat is een groep in een online chat/ video tool waar al je collega’s zijn toegevoegd. Heb je net koffie gehaald en zin in een leuk gesprek? Neem dan deel aan het gesprek in de hoop dat andere collega’s hetzelfde doen. De virtuele koffieautomaat is niet perse ter invulling van de lunchpauze, maar wel een leuk initiatief om je brein even rust te geven en om online te babbelen met collega’s.

Santé!